מרגישים שקשה לזוז? שהגוף כבר לא מה שהיה, שהראש מלא ספקות ואולי גם קצת בדידות?
אתם לא לבד, ואנחנו כאן בדיוק בשבילכם עם קבוצת הליכה וכושר תומכת בשוהם שמיועדת גם למתחילים וגם לגיל השלישי.
2 סוגי אימונים יעזרו לכם לבריאות טובה בגילאי 60+.
שמירה על מסת שריר דרך אימוני כוח ושיפור היכולת האירובית.
אנחנו פיני ופנינה גולן – בני זוג, מאמני חיים וגם מאמני כושר וריצה עם ניסיון רב בגילאי 60+.
אנחנו מובילים את קבוצת "לרוץ עם פיני" בשוהם, קבוצת הליכה וכושר למתחילים שמזמינה אנשים לזוז, להתחזק ולהרגיש שייכים.
המומחיות שלנו היא ללוות מבוגרים ומבוגרות שלא התאמנו הרבה זמן, לעזור להם לחזור לתנועה בצורה בטוחה ונעימה, ולהפוך את האימון והכושר לחלק מחיים שמחים יותר.
איך מתחילים?
מה מחכה לכם אצלנו?
אימוני כח והליכה בקבוצות קטנות בשוהם – גם אם לא עשיתם כושר מעולם, תמצאו מקום בטוח להתחיל.
אימוני כוח וכושר לגילאי 50-60-70 ומעלה – עם דגש על יציבה, גמישות ושיווי משקל.
מאמן כושר לגיל השלישי – התאמה מלאה למתאמנים בגילאי 60 פלוס, ליווי אישי ומדויק לצרכים שלכם.
תמיכה אישית לכל משתתף
אנחנו רואים כל אחד.
מתאימים את קצב ההתקדמות ונותנים הכוונה מדויקת לאורך כל הדרך.
המטרה שלנו היא שתיהנו, תתמידו ותראו תוצאות.
תחושת שייכות לקהילה פעילה ותומכת
אצלנו לא מתאמנים לבד.
יוצרים חברויות, מתחזקים ביחד ומרגישים חלק ממשהו גדול ומשמעותי.
הקהילה היא הלב של הקבוצה – והיא נותנת כוח גם מחוץ לשעות האימון.
אימוני כוח וכושר לגילאי 50 ומעלה
אנו משלבים תרגילי חיזוק, גמישות, יציבה ושיווי משקל שמתאימים במיוחד למבוגרים.
האימונים תורמים לשיפור תפקוד יומיומי, מניעת פציעות והגברת תחושת החיוניות.
כושר מותאם לגיל
הקבוצה שלנו נולדה מתוך רצון לחבר בין תנועה, כושר וקהילה.
יצרנו מקום בו אנשים בגילאי 40, 60 וגם יותר מתחילים להאמין בגוף שלהם מחדש.
אנחנו לא רצים קדימה כדי להספיק יותר.
אנחנו צועדים ומתאמנים יחד כדי לחיות יותר – ובטוב יותר.
מה מחכה לכם אצלנו?
אימוני כח והליכה בקבוצות קטנות בשוהם – גם אם לא עשיתם כושר מעולם, תמצאו מקום בטוח להתחיל.
אימוני כוח וכושר לגילאי 50-60-70 ומעלה – עם דגש על יציבה, גמישות ושיווי משקל.
מאמן כושר לגיל השלישי – התאמה מלאה למתאמנים בגילאי 60 פלוס, ליווי אישי ומדויק לצרכים שלכם.
תמיכה אישית לכל משתתף
אנחנו רואים כל אחד.
מתאימים את קצב ההתקדמות ונותנים הכוונה מדויקת לאורך כל הדרך.
המטרה שלנו היא שתיהנו, תתמידו ותראו תוצאות.
תחושת שייכות לקהילה פעילה ותומכת
אצלנו לא מתאמנים לבד.
יוצרים חברויות, מתחזקים ביחד ומרגישים חלק ממשהו גדול ומשמעותי.
הקהילה היא הלב של הקבוצה – והיא נותנת כוח גם מחוץ לשעות האימון.
אימוני כוח וכושר לגילאי 50 ומעלה
אנו משלבים תרגילי חיזוק, גמישות, יציבה ושיווי משקל שמתאימים במיוחד למבוגרים.
האימונים תורמים לשיפור תפקוד יומיומי, מניעת פציעות והגברת תחושת החיוניות.
כושר מותאם לגיל
הקבוצה שלנו נולדה מתוך רצון לחבר בין תנועה, כושר וקהילה.
יצרנו מקום בו אנשים בגילאי 40, 60 וגם יותר מתחילים להאמין בגוף שלהם מחדש.
אנחנו לא רצים קדימה כדי להספיק יותר.
אנחנו צועדים ומתאמנים יחד כדי לחיות יותר – ובטוב יותר.
השירותים שלי
עוד קצת עליי
אני, פיני, לא תמיד הייתי שם. עד גיל 40 שקלתי 135 ק״ג וחייתי אורח חיים יושבני.
אחרי ניתוח שרוול החלטתי לשנות כיוון, והתחלתי בצעדים קטנים – הליכות קצרות בשכונה.
משם הגעתי לריצות ארוכות, חצאי מרתון, מרתונים מלאים, ובהמשך גם טריאתלונים ותחרויות איש ברזל. זה לא היה קל, אבל מצאתי בספורט את הכוח, העוגן והמשמעות – והפכתי אותו לשליחות שלי.
את פנינה, אשתי, הצלחתי לסחוף איתי למסע. היא הגיעה מעולם התנועה הבריאה והמודעות לגוף, ומהר מאוד הפכה לשותפה מלאה באימונים ובאימון קבוצות הריצה שלנו.